Godkväll :)
Sitter i soffan och har precis ätit kvällsmat, köttfärssås på kycklingfärs och kokta grönsaker.
Testade att köpa och göra med kycklingfärs istället för nötfärs som vi alltid annars gör, första gången i går.
Det blev riktigt bra, tom godare! Dessutom nyttigare, och det är ju inte fel med tanke på semesterkilona från Grekland ;)
I nötfärs 10-12% är det ca 195 kcal pr 100 g, och i kycklingfärs är det ca 120 kcal per 100 g. Det är ungefär lika mycket protein (20 g per 100 g), men fett innehållet är lägre.
Trodde det skulle vara mycket dyrare, men det beror nog på om det är erbjudande på nötfärs där man handlar eller inte. Tex. på Ica Maxi här i Norrköping kostade nötfärsen 79,90 kr/kg för svenskt, och kycklingfärsen kostade 74,90 kr/kg för svenskt. Sen om det verkligen är svenskt, den diskussionen är inget jag tänker gå in på :)
Försöker så smått komma tillbaka till verkligheten igen, efter 3 veckor i Grekland. Vi har ju verkligen toppen väder här hemma också, men jag fryyyyyyser alltså. Vande mig nog vid värmen där nere och var i väg så pass länge att jag ställde om mig.
Jonas jobbar ju den här veckan, så jag har semester själv. Skönt med lite egentid faktiskt.
Idag kom jag igång med träningen igen också, sååååååå skönt!! Dock var ja så himla svag haha.
Blev en powerwalk i morse på 7,2 km, sen nu på kvällen körde jag bröst + mage. Blev 5 set med 5 olika övningar för bröst (25 set totalt), sen avslutade jag med 3 set med 3 olika övningar för mage.
Lade på ca 2/3 av den vikt som jag körde senast på, vill verkligen försöka sätta igång lugnt nu och se till att min benhinneinflammation i vänster underarm som verkar ha lagt sig, inte kommer tillbaka. Tänker försöka dela upp de muskelgrupper som kräver lite mer av underarmarna, så att jag inte kör flera dagar i rad, så att de får vila lite emellan. Biceps är absolut den muskeln som kräver mest, även triceps (iaf vad jag känner).
Tänker mig nog prova att köra såhär: Bröst+mage, Axlar, Rygg+mage, Biceps+triceps, Ben.
Så får vi se hur det går! Kommer verkligen ta de lugnt nu i början med ryggen och axlarna också, är fortfarande inte helt ok i skuldran och sista gången jag var på behandlingen insåg vi att vi inte vet vad det kommer ifrån. Så kommer det igen, måste jag gå till läkaren :(
Nu kom Jonas hem från träningen, så vi ska gå och lägga oss och kolla på Sopranos som vi har börjat titta på. Hade med oss första säsongen på iPaden ner till Grekland, så nu är det säsong 2 som gäller.
Kommer självklart blogga lite om varje ö och vår resa, men det får bli längre fram när jag landat lite. Har fortfarande en del att styra med. Först idag som jag kunnat göra vad jag vill.
I lördags hann vi bara vara hemma någon timme, så skulle vi på 60-års kalas hos Bibbi och pappa, det var Bibbi som fyllde år. Sen mötte vi upp Pia och Kauko på stan, och så blev det en liten utgång :) Kul!!
I söndags blev det bad och sen tvätt hela eftermiddagen och kvällen. I går städning här hemma och sedan storhandling.
Men vi hörs snart igen!
Sitter i soffan och har precis ätit kvällsmat, köttfärssås på kycklingfärs och kokta grönsaker.
Testade att köpa och göra med kycklingfärs istället för nötfärs som vi alltid annars gör, första gången i går.
Det blev riktigt bra, tom godare! Dessutom nyttigare, och det är ju inte fel med tanke på semesterkilona från Grekland ;)
I nötfärs 10-12% är det ca 195 kcal pr 100 g, och i kycklingfärs är det ca 120 kcal per 100 g. Det är ungefär lika mycket protein (20 g per 100 g), men fett innehållet är lägre.
Trodde det skulle vara mycket dyrare, men det beror nog på om det är erbjudande på nötfärs där man handlar eller inte. Tex. på Ica Maxi här i Norrköping kostade nötfärsen 79,90 kr/kg för svenskt, och kycklingfärsen kostade 74,90 kr/kg för svenskt. Sen om det verkligen är svenskt, den diskussionen är inget jag tänker gå in på :)
Försöker så smått komma tillbaka till verkligheten igen, efter 3 veckor i Grekland. Vi har ju verkligen toppen väder här hemma också, men jag fryyyyyyser alltså. Vande mig nog vid värmen där nere och var i väg så pass länge att jag ställde om mig.
Jonas jobbar ju den här veckan, så jag har semester själv. Skönt med lite egentid faktiskt.
Idag kom jag igång med träningen igen också, sååååååå skönt!! Dock var ja så himla svag haha.
Blev en powerwalk i morse på 7,2 km, sen nu på kvällen körde jag bröst + mage. Blev 5 set med 5 olika övningar för bröst (25 set totalt), sen avslutade jag med 3 set med 3 olika övningar för mage.
Lade på ca 2/3 av den vikt som jag körde senast på, vill verkligen försöka sätta igång lugnt nu och se till att min benhinneinflammation i vänster underarm som verkar ha lagt sig, inte kommer tillbaka. Tänker försöka dela upp de muskelgrupper som kräver lite mer av underarmarna, så att jag inte kör flera dagar i rad, så att de får vila lite emellan. Biceps är absolut den muskeln som kräver mest, även triceps (iaf vad jag känner).
Tänker mig nog prova att köra såhär: Bröst+mage, Axlar, Rygg+mage, Biceps+triceps, Ben.
Så får vi se hur det går! Kommer verkligen ta de lugnt nu i början med ryggen och axlarna också, är fortfarande inte helt ok i skuldran och sista gången jag var på behandlingen insåg vi att vi inte vet vad det kommer ifrån. Så kommer det igen, måste jag gå till läkaren :(
Nu kom Jonas hem från träningen, så vi ska gå och lägga oss och kolla på Sopranos som vi har börjat titta på. Hade med oss första säsongen på iPaden ner till Grekland, så nu är det säsong 2 som gäller.
Kommer självklart blogga lite om varje ö och vår resa, men det får bli längre fram när jag landat lite. Har fortfarande en del att styra med. Först idag som jag kunnat göra vad jag vill.
I lördags hann vi bara vara hemma någon timme, så skulle vi på 60-års kalas hos Bibbi och pappa, det var Bibbi som fyllde år. Sen mötte vi upp Pia och Kauko på stan, och så blev det en liten utgång :) Kul!!
I söndags blev det bad och sen tvätt hela eftermiddagen och kvällen. I går städning här hemma och sedan storhandling.
Men vi hörs snart igen!
Godnatt på er :)
(Bild tagen med vår nya dator, inte bästa ljuset, men ändå roligt att man kan ta kort :) )
Uppdatering nästa!! Tack.
SvaraRadera