Dagens övning ;)

Haha istället för dagens outfit kör jag dagens övning ;)

Då vad jag hemma från gymmet och tagit en proteindrink i soffan. Jonas ska också till Factoryfitness snart och träna med fotbollen. De ska träna där med fotbollen en gång i veckan, på måndagar :)

Så himla himla skönt det var att röra lite på sig. Hade självklart lite sviter kvar från när jag var sjuk, så tog det extra lugnt. Men det var skönt ändå! Gud vad jag känner att träningen ger mig positiv energi och glädje.
Körde ett core pass (rygg och bålstabilitet) på ca 25 minuter, och efter det hade jag tänkt köra lite styrka, men Jessica satt utanför aerobic salen och jag blev så himla sugen att göra det. Brukar köra aerobic på måndagar 17.30, men tänkte inte köra så låg pulsträning som möjligt, men jag gjorde en kombo, körde bara 30 minuter. Blev alldeles lagom, sista 5 minuterna blev riktigt tunga och jag var tvungen att köra utan armar, så det blev perfekt start med 30 min.

Det var första gången jag körde core pass med den instruktören som jag gjorde idag, och han hade lite annorlunda övningar. En övning fastnade jag lite extra för, och smånördig som jag är så bad jag Jonas ta lite bilder på mig här hemma så att jag kan försöka dela med mig av denna övning. Perfekt att göra hemma om man inte kommer iväg till gymmet.

1. Ställ dig i armhävningsposition.
2. Börja med tex höger ben och böj det lite uppåt, precis som om du skulle ner på knä med det benet, men ta istället det benet och ställ till vänster om vänsterfoten.
3. Ta sedan vänsterbenet och gör samma sak fast ställ det till höger om höger foten.
4. Sen när man fått in tekniken handlar det om att få upp lite tempo. Blir liksom som snirklar med benen.
Tänk på att spänna bålen så att du inte svankar eller petar upp för mycket med rumpan. Övningen ska göras med maximal fokus och kontroll över bålen för bästa resultat.
Detta är alltså en övning för sneda magmusklerna och sidorna.

Försöker visa lite på bild hur det ser ut, inte helt lätt, men håll till godo!