OMFG!

Guuuuud vad jag är svettig och slut i kroppen!!!

Kom precis hem efter ett mördar pass på gymmet med Pia som tog nästan 2 timmar.

Ben och rumpa stod på schemat idag, och såg ut som följande för mig:

Benpress i maskin: (1 set = 6-10 reps)

1 set x 150 kg

1 set x 160 kg

1 set x 170 kg

Bencurl i maskin:

1 set x 50 kg

2 set x 60 kg

Marklyft:

1 set x 26 kg

1 set x 36 kg

3 set x 46 kg

Utfall i smithen med bakre benet/foten på bänk:

4 set x 10 reps stång + 10 kg vänster ben

4 set x 10 reps stång + 10 kg höger ben

Djupa benböjsdips från bräda med kettlebell:

4 set x 10 reps 24 kg

1 set x 20 reps 24 kg

Mage i maskin:

2 set x 40 kg

1 set x 30 kg

Kan säga att det inte var det lättaste att cykla hem med uppförsbacke efter det här passet, haha!

Nu är det mat som gäller, kött o potatis ;)